co jeść na diecie

ehhh czytam czytam dalej co do tej diety bo to z nia w tej chwili mam najwiekszy problem i gubie sie juz... najgorzej ze nie wiem jak mam juz to wszystko pogodzic dopoki jestem na wspolnej kuchni z rodzicami to masakra .... osobno dla dziecka czasami musze osobno dla nich i osobno dla siebie bym musiala bo nigdy by sie nei zgodzili jesc to co [...]

[...] źle znosi zbyt dużą ilość ww. 100 g na dzień to na razie max i to też się jeszcze zastanawiam. Tzn wiem, że są potrzebne, i że muszę je włączyć, boję się tylko, że będę jeść ich więcej niż powinnam, bo są smaczne (to co jem teraz średnio mi smakuje i nie jem więcej niż to co piszę w zeszycie). A w ogóle po ww chce mi się jeść w krótkim [...]

Dzieki kochani , juz oczywiście wypełniam. Nie 160cm tylko 164 cm ;) nie pomniejszaj proszę tego co juz małe :p ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ToBeFit WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: trudno określić... 2miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 43kg WZROST: 164cm [...]

[...] ginekomastii, dodam że mam 17 lat i jestem średnio otłuszczony. Wiele na ten temat czytałem i różne artykuły podają zbieżne informacje, w jednym wyczytałem że nie należy jeść kurczaka a nabiał można, a w innym odwrotnie, ponadto słyszałem że nie mogę jeść soi (akurat co do tego nie mam wątpliwości) i jaj. Jak to jest Twoim zdaniem, i co [...]

[...] prace przy komputerze i fizycznie się nic nie nierobie. To po pracy padam na pysk :/. Myślałem też o tym by banana włączyć do porannego śniadania i by przed treningiem go jeść, dodaje energii. Aha mój żołądek nie toleruje kawy, od razu mnie skręca i do WC musze biegać co chwila  /// A TO ZE JESTEŚ SENNY MOŻE BYĆ SPOWODOWANE RÓWNIEŻ [...]

Czesc!! Sluchjacie..nie jest dobrze...zlapalam jakiegos wirusa ktory objawy ma podobne do zatrucia(czylo okropne!!).Bylam wczoraj u Lekarza i powiedzial ze nie jest jeszcze w stanie dokladnie stwierdzic co to jest ale przez jhakies czas czylo ok 4, 5 dni musze byc na specjalnej diecie.Nie moge jesc nabialu, jogurtow,warzyw, owocow...moze rocej [...]

Wyjście z ketozy na tej diecie to chyba najgłupsze co można zrobić (co się przekonałem osobiście) %-). Nie ma opcji, by zjeść jeden cheat meal (chyba, że ma z 5000-6000kcal), bo apetyt jest niepohamowany wtedy i zacznie się wpieprzać wszystko w zasięgu wzroku bez opamiętania. Na drugi dzień jest jeszcze bardziej cholerny głód i zaczynasz jeść [...]

[...] która pomogła jej i jej mamie z problemem hormonalnym ODNAJDUJĄC PRZYCZNĘ A NIE ZALECZAJĄC. Generalnie oprócz trądziku towarzyszyła mi duża ospałość (musiałam często coś jeść,bo inaczej czułam,że "odlatuję"), zmiany nastrojów ( sama byłam na siebie zła,że tego nie kontroluję i potrafię w sekunde się tak zdenerwować,że płakałam ) bardzo często [...]

[...] zaczynał trenować na siłę ,bo mu spadała i ozywiście dyskretnie podjadać,by ta siła była :) Nawet nie pomogła mu moja specjala dieta dla żarłoków -bo on po niej zamiast jeść mnie ,jdł podwójnie :) Tatara było w diecie 250 gr a Kolos po kilogramie wciągał :) Z obliczeń wynika,że masz talent do rozbudowy mięsni-wsólczynnik jest nieprzeciętnie [...]

[...] pozwala, wiec jem włąśnie za niedługo kolejną porcję ryżu z twarogiem..i tak od ż, ani nawet ochoty.Już nie.I niech nikt mi nie pisze o pudełkach z kurą i ryżem. Nie umiem jeść inaczej, za długo w tym siedzisz więc uczysz sie jesć tak a nie inaczej i mamuśka klnie cię kolejny raz gdy znów jesz to samo hehe.. W tej sekundzie ważę 95 iekawe ile [...]

Hm, rady... Zebym ja wiedziala Kiedys zrobilam taki eksperyment na sobie, zaczelam jesc tylko, gdy wiedzialam na 100%, ze to fizyczny glod (ssalo strasznie, wydawalo mi sie, ze jak nie zjem to nie wiem, umre- dosc trudno opisac)i okazalo sie, ze jadlam dziennie...ok. 800 kcal. Tzn. tylko, gdy czulam glod, nie ze sie glodzilam. To, co opisujesz [...]

[...] zakroczny. Znowu będę pewnie miał zakwasy w dziwnych miejscach przez kilka dni :D Z dietą cienko, dziś prawie głodówka - wstałem tak zapchany alergią, że nie miałem siły nic jeść. Pod koniec treningu uderzył wielki głód, nie dokończyłem ćwiczeń nawet, żeby przypadkiem nie spalić mięśni. Wmusiłem dziś w siebie niecałe 2000 kcal, jeszcze spróbuję [...]

[...] 1 bułka No i w trakcie dnia jakis owoc,czasami jogurt Dzisiaj np na sniadanie jadłem 3 prówki z szynki,2 kromki chleba i 5g keczupu 50%kcal Na obiad będę jadł zupę z dyni Czy są jakieś wartości tego białka które sobie pownienem itak codziennie jeść ? Bo wiadomo ,że w mojej diecie za dużo go nie dostarczę ,a nie chce przechodzić całkiem na dietę.

[...] w ćwiczenia to coś z Waszą mam nadzieję pomocą pozmieniam w razie potrzeby:-). Moja miska z wczoraj - staram się ograniczać suszone owoce( chociaż kocham rodzynki;-)) i jeść więcej warzyw i surowych rzeczy. Aha a nie mam za mało białka w diecie? Dodatkowo sałata, kalarepa, brokuły, papryka, cebula, DHA+wit.D, B12. [...]

[...] ignorantem i nie wrzucanie produktów pszenicznych jako jedynego źródła skrobi, ale dieta nie jest zoptymalizowana pod kątem okna anabolicznego. O tym, że nie trzeba jeść węgli do każdego posiłku, a posiłków co 3 godziny nawet nie wspominam. 4. Warzyw i przypraw nie widzę w jadłospisie, więc się nie wypowiadam. 5. Subiektywny czynnik, [...]

[...] która pomogła jej i jej mamie z problemem hormonalnym ODNAJDUJĄC PRZYCZNĘ A NIE ZALECZAJĄC. Generalnie oprócz trądziku towarzyszyła mi duża ospałość (musiałam często coś jeść,bo inaczej czułam,że "odlatuję"), zmiany nastrojów ( sama byłam na siebie zła,że tego nie kontroluję i potrafię w sekunde się tak zdenerwować,że płakałam ) bardzo często [...]

[...] (po treningu ładuj cukry-banany, gainera jeśli jeszcze masz). Jeśli rzeczywiście masz taką posturę i tak ciężko Ci wbić jakikolwiek kilogram, to jedynym rozwiązaniem jest jeść jeść jeść. Pamiętaj aby zmniejszyć ilość białka w diecie, gdyż przyśpiesza ono metabolizm, co jest zupełnie niepotrzebne w twoim przypadku, gdyż naturalnie masz go mocno [...]

[...] by mi wypadało: pn - samo siłowe, środa - siłowe+joga, pt- siłownia+joga). Joga jest o 19:15, na siłownię szłabym na 18, żeby "się dobrze czuć" muszę 2h przed treningiem zjeść posiłek - co daje mi 16, czyli 3 posiłki w pracy. Ale wtedy pojawia się z problem z jedzeniem "po treningu" czy wtedy mogę zjeść dopiero o godzinie 20:30/21:00? Tak bym [...]

[...] w takim razie wykorzystać te BCAA z przewagą leucyny? Chyba w standardowej diecie :) Skoro Tutaj po treningu od razu zapodajemy białko z carbo i za kilka minut zaczynamy jeść :) A co sądzisz o BULKU po treningu (zamiast białko plus carbo) Te węgle w bulku chyba tak szybko się nie wchłaniają jak te z carbo. Jeśli jeszcze mogę zawrócić na [...]

[...] mi co mam poprawic jesi wazenie jeden dzien w tygodniu po typowym dniu poprzednim a wtedy przed rozpoczeciem kolejnej uczyty 2)czy w tym sposobie odrzywiania można jeść wszystko (mówie tu ofc oi zdrowych rzeczach a nie o słodyczach)* zarowno teoria jak i wiele osob stosujacych podpowiada nam ze partycjonowanie kalorii jest na tego [...]